Ergonomie & Funktionelles Training am Arbeitsplatz

Nachhaltige Trainingsmethoden für weniger Schmerzen und mehr Leistung – Gesundheit am Arbeitsplatz

Person genießt Achtsamkeit in der Natur bei Sonnenaufgang – Symbol für mentale Gesundheit und Balance

Level

Alle Level

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die im Büro oder Homeoffice arbeiten und ihren Körper besser verstehen wollen – unabhängig von sportlicher Vorerfahrung.Ob du bereits Beschwerden hast oder präventiv handeln willst: Die Inhalte sind praxisnah und individuell anpassbar, sodass du ganz konkret davon profitierst – egal ob Einsteigerin oder Fortgeschrittener im Bereich Bewegung, Gesundheit oder Ergonomie.

Modus

Präsenz in kleinen Gruppen

Intensive Betreuung in Kleingruppen – mit maximal 10 Teilnehmenden pro Kurs. So ist genug Raum für individuelle Bewegungsanalyse, Feedback und persönliche Anleitung.

Kosten

TBA

Anerkennung

TBA

Termine

Deutschland & Spanien

Ajo, Spanien TBA (Jetzt auf Warteliste setzen)

Ergonomer Arbeitsplatz: 3 Tage für deine Gesundheit

Ob Homeoffice oder Großraumbüro – dieser fünftägige Bildungsurlaub bringt Bewegung in deinen Arbeitsalltag. Du lernst, wie du mit einfachen Mitteln deinen Arbeitsplatz ergonomisch gestaltest, Fehlhaltungen vermeidest und langfristig Rücken, Nacken und Augen schützt. Ergänzt wird der Kurs durch funktionelles Training, das individuell auf deine körperlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

100%

Praxisnah

18+

Zeitstunden

<90%

Förderfähig

max. 10

Teilnehmer*innen

Frau greift sich an den schmerzenden Nacken – Symbolbild für Verspannungen durch Büroarbeit

Skills, die dich weiterbringen

Von körperlichem Bewusstsein bis zu mentaler Stärke: In deinem Ergonomie-Bildungsurlaub entwickelst du Gesundheitskompetenzen, die dich und dein Team langfristig leistungsfähig und resilient machen.

Ergonomie verstehen & anwenden

Erkenne, was ergonomisches Arbeiten im Alltag wirklich bedeutet. Von Sitzhaltung bis Bildschirmposition lernst du, wie kleine Veränderungen große Wirkung haben.

Bewegung als Gesundheitsfaktor

Sitzpausen, Mikro-Übungen und funktionelle Routinen helfen dir, Bewegung in deinen Arbeitsalltag zu integrieren. Du erprobst sofort umsetzbare Tools zur Aktivierung und Entlastung.

Analyse & Körperwahrnehmung

Im Functional Movement Screening entdeckst du deine persönlichen Bewegungsmuster und Potenziale. Du lernst, Schwächen zu erkennen und gezielt anzugehen.

Korrigieren & stabilisieren

Gezielte Übungen verbessern Mobilität, Haltung und Rumpfstabilität – angepasst an deine körperlichen Bedürfnisse. Du entwickelst eine Routine, die zu dir passt.

Mentale Ergonomie & Stress

Digitale Erschöpfung und mentale Belastung sind heute allgegenwärtig. Du erhältst effektive Werkzeuge für Achtsamkeit, Fokus und psychische Entlastung.

Transfer in den Alltag

Zum Abschluss gestaltest du deinen persönlichen 4‑Wochen-Plan zur Umsetzung. Du gehst mit konkreten Strategien und Bewegungsroutinen zurück an den Arbeitsplatz.

eminar-Teilnehmer in entspannter Diskussionsrunde im stylischen Loungebereich des Green Room - kollaboratives Lernen und Ideenaustausch in angenehmer Atmosphäre während des Bildungsurlaubs mit kreativem Ambiente und modernem Industriedesign

Lernen in entspannter Atmosphäre

Ob Breakout-Sessions, Projektarbeit oder einfach gemeinsames Weiterdenken – wir achten bei unseren Locations steht's darauf, dass sie sich für unsere Workshops auch wirklich eignen

Engagierter Vortrag zum Thema Künstliche Intelligenz mit aufmerksamen Teilnehmern - inspirierendes Lernumfeld mit industriellem Design, Surfboards und Zimmerpflanzen während des Bildungsurlaubs

Raum für Vorträge und Präsentationen

Die Seminare finden in einem modernen Setting statt – mit Beamer, Bestuhlung und allem, was du für deine Präsentation brauchst.

Surfer paddelt auf seinem Board vor der beeindruckenden Küstenlandschaft - perfekte Balance zwischen intensivem Lernen und sportlichem Ausgleich während des Bildungsurlaubs

Vor dem ersten Workshop ins Wasser? Kein Problem.

Unsere Bildungsurlaube verbinden echte Bildung und echten Urlaub. Ob Meer oder Berge wir machen das beste drauß!

Engagierte Gruppe von Teilnehmern im KI-Seminar - gemeinsames Lernen und Networking während des Bildungsurlaubs 'Zukunft Künstliche Intelligenz' in inspirierender Umgebung mit Fokus auf praktische Anwendungsmöglichkeiten im Berufsalltag

Gemeinsam wachsen – auch nach dem Kurs

Abends kommen wir zusammen: zum Essen, Austauschen, Feiern. Es geht nicht nur um KI, sondern auch um echte Begegnungen und gute Gespräche.

Ergonomie & Gesundheit im Bildungsurlaub: Häufige Fragen

Du möchtest deine Gesundheit am Arbeitsplatz stärken – und das im Rahmen eines anerkannten Bildungsurlaubs? Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen rund um ergonomisches Arbeiten, funktionelles Training, Kursinhalte und die Anerkennung unseres Kurses für ergonomische Gesundheit in der modernen Arbeitswelt.

Was muss ich zum Ergonomie-Kurs mitbringen?

Wie hilft funktionelles Training bei Schmerzen am Arbeitsplatz?

Was bringt ein ergonomischer Arbeitsplatz wirklich?

Kein passender Termin dabei?

Können Unternehmen oder Teams den Bildungsurlaub auch exklusiv buchen?