Ergonomie & Funktionelles Training am Arbeitsplatz

Gesundheit am Arbeitsplatz: Nachhaltige Methoden für weniger Beschwerden und mehr Leistung

Person genießt Achtsamkeit in der Natur bei Sonnenaufgang – Symbol für mentale Gesundheit und Balance

Level

Alle Level

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Schreibtischarbeit im Büro oder Homeoffice ausführen und ihren Körper besser verstehen wollen – unabhängig von sportlicher Vorerfahrung.

Ob du vorhandene Beschwerden lindern oder präventiv handeln willst: Die Kurs-Inhalte sind praxisnah und individuell anpassbar, sodass du ganz konkret davon profitierst – egal ob Einsteigerin oder Fortgeschrittener im Bereich Bewegung, Gesundheit und Ergonomie.

Modus

Präsenz in kleinen Gruppen

Intensive Betreuung in Kleingruppen – mit maximal 10 Teilnehmenden pro Kurs. So ist genug Raum für individuelle Bewegungsanalyse, Feedback und persönliche Anleitung.

Kosten

TBA

Anerkennung

TBA

Termine

Termine 2026

Wir planen gerade fleißig die nächsten Kurse für 2026.

Teile uns jetzt unverbindlich deine Wünsche mit – so erfährst du direkt, sobald passende Kurse verfügbar sind. 👉 Zum Formular!

Dein Feedback ist für uns besonders wertvoll: Je mehr wir über deine Interessen, Themen und Zeiträume wissen, desto besser können wir die Kurse gestalten, die wirklich zu dir passen.

Hast du schon einen Wunschtermin oder eine Gruppe, die mitkommen möchte? Dann schreib uns gerne an info@dein-bildungsurlaub.de – vielleicht richten wir speziell für euch einen Kurs ein. 🎉

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Ergonomer Arbeitsplatz: 3 Tage für deine Gesundheit

Ob Homeoffice oder Großraumbüro – dieser fünftägige Bildungsurlaub bringt Bewegung in deinen Arbeitsalltag. Du lernst, wie du mit einfachen Mitteln deinen Arbeitsplatz ergonomisch gestaltest, Fehlhaltungen vermeidest und langfristig Rücken, Nacken und Augen schützt. Ergänzt wird der Kurs durch funktionelles Training, das individuell auf deine körperlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

100%

Praxisnah

18+

Zeitstunden

<90%

Förderfähig

max. 10

Teilnehmer*innen

Frau greift sich an den schmerzenden Nacken – Symbolbild für Verspannungen durch Büroarbeit

Skills, die dich weiterbringen

Von körperlichem Bewusstsein bis zu mentaler Stärke: In deinem Ergonomie-Bildungsurlaub entwickelst du Gesundheitskompetenzen, die dich und dein Team langfristig leistungsfähig und resilient machen.

Ergonomie verstehen & anwenden

Erkenne, was ergonomisches Arbeiten im Alltag konkret bedeutet. Von Sitzhaltung bis Bildschirmposition lernst du, wie kleine Veränderungen große Wirkung haben.

Bewegung als Gesundheitsfaktor

Sitzpausen, Mikro-Übungen und funktionelle Routinen helfen dir, Bewegung in deinen Arbeitsalltag zu integrieren. Du erprobst sofort umsetzbare Tools zur Aktivierung und Entlastung.

Analyse & Körperwahrnehmung

Im Functional Movement Screening entdeckst du deine persönlichen Bewegungsmuster und Potenziale. Du lernst, Schwächen zu erkennen und gezielt anzugehen.

Korrigieren & stabilisieren

Gezielte Übungen verbessern Mobilität, Haltung und Rumpfstabilität – angepasst an deine körperlichen Bedürfnisse. Du entwickelst eine Routine, die zu dir passt.

Mentale Ergonomie & Stress

Digitale Erschöpfung und mentale Belastung sind heute allgegenwärtig. Du erhältst effektive Werkzeuge für Achtsamkeit, Fokus und psychische Entlastung.

Transfer in den Alltag

Zum Abschluss gestaltest du deinen persönlichen 4‑Wochen-Plan zur Umsetzung. Du gehst mit konkreten Strategien und Bewegungsroutinen zurück an deinen Arbeitsplatz.

eminar-Teilnehmer in entspannter Diskussionsrunde im stylischen Loungebereich des Green Room - kollaboratives Lernen und Ideenaustausch in angenehmer Atmosphäre während des Bildungsurlaubs mit kreativem Ambiente und modernem Industriedesign

Lernen in entspannter Atmosphäre

Ob Breakout-Sessions, individuelle Projektarbeit oder gemeinsames Brainstorming – wir achten bei unseren Locations darauf, dass sie die optimalen Bedingungen für unsere Lernformate schaffen.

Engagierter Vortrag zum Thema Künstliche Intelligenz mit aufmerksamen Teilnehmern - inspirierendes Lernumfeld mit industriellem Design, Surfboards und Zimmerpflanzen während des Bildungsurlaubs

Raum für Vorträge und Präsentationen

Unsere Kurse finden in einem modernen Setting statt – mit Beamer, Bestuhlung und allem, was du für deine Präsentation brauchst.

Surfer paddelt auf seinem Board vor der beeindruckenden Küstenlandschaft - perfekte Balance zwischen intensivem Lernen und sportlichem Ausgleich während des Bildungsurlaubs

Vor dem ersten Workshop ins Wasser? Kein Problem.

Unsere Bildungsurlaube verbinden nachhaltige Bildung mit aktivem Urlaub. Ob Meer oder Berge - wir machen das Beste draus!

Engagierte Gruppe von Teilnehmern im KI-Seminar - gemeinsames Lernen und Networking während des Bildungsurlaubs 'Zukunft Künstliche Intelligenz' in inspirierender Umgebung mit Fokus auf praktische Anwendungsmöglichkeiten im Berufsalltag

Gemeinsam wachsen – auch nach dem Kurs

Abends kommen wir zusammen: zum Essen, Austauschen, Feiern. Es geht nicht nur um KI, sondern auch um echte Begegnungen und gute Gespräche.

Ergonomie & Gesundheit im Bildungsurlaub: Häufige Fragen

Du möchtest deine Gesundheit am Arbeitsplatz stärken – und das im Rahmen eines anerkannten Bildungsurlaubs? Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen rund um ergonomisches Arbeiten, funktionelles Training, Kursinhalte und die Anerkennung unseres Kurses für ergonomische Gesundheit in der modernen Arbeitswelt.

Was muss ich zum Ergonomie-Kurs mitbringen?

Wie hilft funktionelles Training bei Schmerzen am Arbeitsplatz?

Was bringt ein ergonomischer Arbeitsplatz wirklich?

Kein passender Termin dabei?

Können Unternehmen oder Teams den Bildungsurlaub auch exklusiv buchen?